“暖日晴風初破凍。柳眼梅腮，已覺春心動”這是李清照《懈戀花》中描寫春天的一句話，初春時節(jié)，春風化雨，到處是一派春日融融的景象。 

春天，是萬物復蘇和生長的季節(jié):種子吸取營養(yǎng)，開始發(fā)芽,幼苗從土壤里破出,正在茁壯成長……

春天，也是頭發(fā)生長的季節(jié)，如果想要我們的頭發(fā)像幼苗一樣有生命力，是不是也應(yīng)該考慮一下為頭發(fā)補充一下“營養(yǎng)”？

所以頭發(fā)的生機根本還在于飲食。接下來蒙霸君把自己的典藏版食譜奉獻出來，一定要記好了，不要浪費了我的一片苦心啊！

1.洋蔥

說到洋蔥我就會想起一句歌詞“如果你愿意一層一層一層的剝開我的心，你會發(fā)現(xiàn)，你會訝異洋蔥居然有這么大的功效?！毖笫[是目前發(fā)現(xiàn)含有前列腺素A的蔬菜，1個中等的洋蔥約含0.25mg前列腺素A。前列腺素A有擴張血管的作用，洋蔥能促進頭皮血液流動。從而促進頭皮血液循環(huán)。

2.秋葵

秋葵中含有一種黏性液質(zhì)及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖等，經(jīng)常食用幫助消化、增強體力、保護肝臟、健胃整腸，還可以補充頭發(fā)中所需的蛋白質(zhì)。秋葵的營養(yǎng)價值高,堪比人參(在日韓即稱為綠色人參)，卻比人參更適合日常食補。

3.西蘭花

除了富含維生素、礦物質(zhì)、葉綠素、胡蘿卜素等多種基本營養(yǎng)素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助于清除體內(nèi)毒素，而且西蘭花富含鎂，鉀等礦物質(zhì)，有效的補充頭發(fā)所需的營養(yǎng)元素。

4.香菜

香菜里面含有揮發(fā)性香味成分以及揮發(fā)油，不僅能夠去除食物里面的腥味，同時也可以提升食物鮮香味，具有解膩以及刺激食欲的功效。另外只要經(jīng)常吃香菜就能夠清除頭皮血液里的有害物質(zhì)，從而使頭發(fā)光澤不油膩。

5.韭菜

韭菜主要營養(yǎng)成分有維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、碳水化合物及礦物質(zhì)。韭菜還富含頭皮所需的纖維素，每100克韭菜含1.5克纖維素，比大蔥和芹菜都高。

6.大蔥

大蔥富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，能舒張血管，促進頭皮血液循環(huán)，對頭發(fā)的生長也是有很大好處的，平時可以在炒菜、涼拌食用的時候當成調(diào)味劑放一點。

其實讓頭發(fā)健康、烏黑的食材有不少種，比如黑芝麻黑豆等各種黑色食物，可以配合著一起食用，口味上還是偏清淡為主。

以上就是河南脫發(fā)養(yǎng)發(fā)為您介紹的以內(nèi)養(yǎng)外，我們才能夠漂亮，頭發(fā)才更健康。所以為了我們的好身體、好頭發(fā)，趕緊補起來吧~