如何扭轉(zhuǎn)睡眠不足造成的脫發(fā)

7到8小時不間斷的睡眠對于健康的生活方式很重要。睡眠是身體再生、修復(fù)和再平衡荷爾蒙的時間。我們大多數(shù)人更重視我們的工作而不是睡眠，這可能會有長期的負(fù)面影響。

雖然偶爾的睡眠中斷不會造成很多問題，但經(jīng)常缺乏睡眠會讓你面臨嚴(yán)重的疾病風(fēng)險(xiǎn)，包括肥胖、心臟病和糖尿病，甚至?xí)s短你的預(yù)期壽命。

沒有足夠的休息，智力和身體健康都將處于危險(xiǎn)之中。此外，河南脫發(fā)養(yǎng)發(fā)在家里、工作和路上發(fā)生傷害和事故的風(fēng)險(xiǎn)也會增加。

睡眠不足的某些原因包括醫(yī)學(xué)問題，如抑郁、阻塞性睡眠呼吸暫停、荷爾蒙失衡和慢性疾病。

由于睡眠不足，你可能會面臨的一些常見問題包括:

1、記憶問題——重要的腦電波是在睡眠中產(chǎn)生的，它在儲存記憶中起著至關(guān)重要的作用。睡眠不足會對短期和長期記憶產(chǎn)生負(fù)面影響，甚至?xí)?dǎo)致工作表現(xiàn)不佳和注意力不集中。更好的睡眠還與大腦的學(xué)習(xí)和記憶能力有關(guān)。

2、免疫系統(tǒng)減弱——睡眠不足會抑制免疫系統(tǒng)功能。河南脫發(fā)養(yǎng)發(fā)你的身體會變得虛弱，使你更容易感冒和流感。為了保護(hù)我們免受病毒和其他疾病侵害而設(shè)計(jì)的免疫系統(tǒng)如果沒有足夠的休息就不能正常工作。身體也可能會限制產(chǎn)生更多的細(xì)胞因子來對抗感染，導(dǎo)致一個人需要更長時間才能從疾病中恢復(fù)，同時也會增加患慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。

3、高血壓——如果你晚上睡眠不足5小時，你患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)就會增加。高質(zhì)量的睡眠有助于你的血液調(diào)節(jié)壓力荷爾蒙，使神經(jīng)系統(tǒng)保持健康。

4、糖尿病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)——睡眠不足也會導(dǎo)致胰島素的釋放——一種血糖降低激素，會增加脂肪的儲存，增加患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。充足的休息有助于心臟血管的愈合和重建，維持血壓和血糖水平，并確保炎癥得到控制。睡眠不足會增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

5、體重增加——睡眠不足也會影響你的體重。由于睡眠不足，體內(nèi)的瘦素和胃饑餓素這兩種控制饑餓感和飽腹感的激素會受到影響。報(bào)告證明即使是30分鐘的睡眠不足也會使你更容易增重。嚴(yán)重的睡眠不足會增加壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇的水平，從而增加你的食欲。

6、它也會導(dǎo)致情緒波動和平衡差，使你更容易跌倒和其他身體事故