什么樣的缺乏導(dǎo)致脫發(fā)？

脫發(fā)是一些由維生素缺乏引起的疾病的癥狀，如壞血病。河南養(yǎng)發(fā)館在飲食中添加某些食物和維生素可能有助于減緩或停止不正常的脫發(fā);然而，在服用補(bǔ)充劑或?qū)︼嬍匙龀鲋卮蟾淖冎?，你?yīng)該咨詢(xún)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家。

蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)缺乏可能導(dǎo)致脫發(fā)，因?yàn)轭^發(fā)是由蛋白質(zhì)組成的。為了防止脫發(fā)，你需要每天每磅體重0.36克;例如，如果你體重150磅，你每天需要54克蛋白質(zhì)。素食者可能需要攝入更多，河南養(yǎng)發(fā)館因?yàn)樯眢w對(duì)植物蛋白的吸收不如動(dòng)物蛋白。孕婦和那些舉重鍛煉肌肉的人比其他人需要更多的蛋白質(zhì)。

鋅

缺鋅可能會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)脫落。建議的劑量是每天15毫克。許多美國(guó)人的這種礦物質(zhì)含量很低，而這種礦物質(zhì)有助于毛囊中的細(xì)胞分裂。毛囊是頭發(fā)開(kāi)始生長(zhǎng)周期的地方。

葉酸

葉酸也促進(jìn)細(xì)胞分裂。葉酸缺乏會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)和白發(fā)，以及貧血和疲勞。建議每天攝入400至800微克。

鈣

缺鈣可能導(dǎo)致脫發(fā)。許多美國(guó)人缺乏鈣，盡管鈣在乳制品或廉價(jià)的維生素補(bǔ)充劑中很容易獲得。建議每天攝入100到200毫克的鈣，但是不含鎂的高劑量鈣是有害的。

碘

碘缺乏會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，因?yàn)榈馐羌谞钕僬９δ芩匦璧?。?dāng)甲狀腺功能不活躍時(shí)，就會(huì)發(fā)生脫發(fā)。建議每天攝入112至225微克碘。